lata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/8/6/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/6/6/6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10/10 bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM NA "MODLITEWNIKU 10/10/10 UGINANIE [...]
no diete mamtzn wegli razem 4000 bialka 250 i tluszczy tak 150 staz to 2 lata bicka trenuje w czwartki miesien przy dobrej diecie regeneruje sie 4 dni a juz nie wspomne jak stosuje sie ssa do tego to to po zregenerowaniu traci przez te 3 dni to co zyskal przez trening ja tak mysle
[...] słabego kalibru. Niektórzy najchętniej wypchnęli by go już do zawodników z czołówki jak np Arreolaa najlepiej było by gdyby wyszedł już do Klitschków... Artur ma 22 lata i 9 walk jak do tej pory, czyli bardzo niewiele. Dajmy mu kredyt zaufania w postaci mniej więcej tych pięciu walk a później zobaczymy jak się rozkręci. Więcej optymizmu [...]
[...] powiedzieć ,że pochodzę z gór ,więc jestem raczej przyzwyczajony do biegania pod górkę. Trudno jest mi powiedzieć ile bym na bieżni przebiegł bez zatrzymywania. Jakieś 2 lata temu , gdy miałem jeszcze w gimnazjum bieg na 1600m , to pamiętam ,że biegłem niecałe 8 minut bez przerwy. Ale od tamtego czasu sporo się poprawiłem , więc myślę że na [...]
[...] w*******u jaki spuścił Mirowi w 2 walce kto by się spodziewał, że zostanie obity jak pionek przez Shane i Velasqueza oraz że wytną mu połowe jelit Albo kto by powiedział 2 lata temu, że Fedor dostanie takie bęcki od 3 typów z którymi potencjalnie miał wygrać na 100% ale sie to wszystko w świecie zmienia od 14.30 to był kurde boks, widowisko, [...]
daawno x panda z 4 lata temu i 2 lata temu nanovapor ale jakos mi nie podszedl i polowe zostawilem bo zawsze sadzielm ze ryja żołądek jak sam s****ysyn i dalej tak uwazam ale nie wydole chyba bez nich duzo roboty itd myslalem tez moze zeby brac sobie kreatynke i np przed silka argininy troche i efke??? mysle ze jak bede bral te 30mg przed [...]
no ja mam semprona 3000 512 ram ( i tu mi brak ) dysk 80gb i też to nie zawiele karta grafiki to jakiś śmieszny radeon 9250 256mb co jest śmieszne ale 2 lata mi służy i mam nadzieje ze jeszcze z 2-3 pociagnie
32 było, przez niecałe 2 lata z przerwami i ciąglymi zmianami planów.. od pół roku w ogóle trening w kratkę, ostatni miesiąc bez żadnego treningu i 3 miesięczną(nie ciągiem) lichą dietą na masę. Tak zwany ektomirfik jestem. myślę, że przemyslanym treningiem i dietą, mialbym dzis ok. 40cm w łapie.
Trenuję tym planem FBW od zeszłego lata: Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie sztagą 4x10 choć teraz już 4x8 bo ciężar znacznie większy. 2. Przysiad przedni 4x 10 3. Podciagnie na drążku 4x8(na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwy)z dodatkowym ciężarem w tej chwili 15 kg 4. Wiosłowanie sztanga (na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy [...]
Powiem tak...sylwetka ładna......ale szczerze powiem jak na 9 lat ciągłej tyranki na siłce to nie chciałbym tak wyglądać, bez obrazy... taką sylwetkę można zrobić w 3-4 lata treningu na siłce...moim zdaniem nie wiem jakie masz priorytety... 1)czy chcesz ładnie wyglądać->ok to to już masz rozumiem, ze przez ten czas dopracowywałeś to 2)czy [...]
Niecale 3 tygodnie przed zawodami. Warto pamietac, ze Troy ma juz 42 lata. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-04-01 06:25:21 Zmieniony przez - scR w dniu 2009-04-01 06:27:16
Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]
Tak 2 lata sam w to nie wierzę , ale dużo razy przez ten okres czasu mialem angine 7-8 razy i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak [...]
[...] tabletki których używa się w wspomaganiu leczenia raka sutka, a gdy to nie pomogło, stwierdził że 'przejdzie samo'. Od momentu kiedy miało 'przejść samo' minęły jakieś dwa lata. Mam to od jakichś 2,5 - 3 lat, lat mam 15. W przyszłym tygodniu rodzice mają mnie umówić do jakiegoś endokrynologa z Krakowa, bo raczej odpowiednich fachowców w [...]
1. fota przed zabiegiem 2. 4 dni po (sutek w mijscu ciecia troche odstaje i jst stwardnialy, gora juz ok) 3. 2 tygodnie po juz jak dla mnie git , ale w miejscu szycia jeszcze twarde, dodam ze mam 24 lata a gino od 8 czy moze nawet 10 pozdrawiam i zycze zdrowia
[...] Słyszałem że podwyższony poziom prolaktyny powoduje stres i nabrzmiałe suty. I to by sie zgadzało, bo czasem nawet denerwuje sie jak mam jechac do sklepu. Jeszcze 3-4 lata temu było wporządku, a teraz potrafie zagubić się w najprostszych czynnościach z ludźmi. Efekty te dopiero tłumi alkohol, ale pijakiem nie jestem jak cos. Ale czasami [...]
Elo wiem że w temacie można znaleźć odp. ale szukam i szukam (coś znalazłem) ale jestem niespokojny dalej :P Więc mam 15 lat (prawie 16, w listopadzie) i jakieś 2 lata temu czułem coś pod sutkami :P Po tych 2 latach znikło całkowicie pod jednym lecz pod prawym nie znikło :/ Nie odstaje mi bardzo ale jakieś 0,3-0,4cm jak jest ciepło i troche się [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
